洗面・美容　美容　洗面　歯磨き　お風呂　シャワー

美容に関する考え方　正しい洗顔方法　歯ブラシの選び方、歯磨きの仕方 睡眠を誘う入浴法　お風呂の愉しみ方　リラックス入浴

ぐっすり眠れる入浴法

睡眠を誘う入浴法

入浴タイムは睡眠の一時間以上前 　人は体温が下がり始めるときに眠くなります。就寝時間の1時間以上前に入浴して体温を上げておくと眠気も伴い、熟睡できます。可能なら就寝の3時間前に入浴するのが良いでしょう。 　魔法のお風呂―リラックス&キレイの入浴レシピ47：メリー ミュリン 　ぬるめのお湯　 　副交感神経が優位になる37-39℃の温度、水位はみぞおちくらいののお湯に15-20分ほど浸かっていると汗が出てきます。お湯の適温は、体質や季節、浴室の温度などで、各自息苦しさや寒さを感じないように調節しましょう。半身浴が目安です。 　リラックスできる工夫　 　15-20分程度浸かっているのは退屈と思うかもしれませんが、一番の目的はリラックスですから、楽しく過ごせる工夫をしましょう。濡れても良い雑誌や文庫本を持ち込んだり、音楽を聴いたり、防水テレビなども良いです。お風呂で使える便利な防水グッズで探してみるのも良いでしょう。 　TWINBIRD LINK ZABADY 液晶防水ワイヤレスモニター 　TWINBIRD ZABADY 液晶 防水DVDプレーヤー 　水分補給をする 　長く湯に浸かると汗がたくさんでますので、入浴前にはコップ一杯程度の水を飲んでおきましょう。血液中の水分が十分確保されている状態なら、入浴によって血行も良くなり、体内の老廃物をきちんと出してくれます。 　(お徳用ボックス) コントレックス 1.5L×12本 　(お徳用ボックス) ペリエ 瓶 750ml×12本 　インテリアとアロマ 　浴室を最高のリラックスルームにするために気を使いたいものです。自分の気に入っている入浴剤や、浴室小物、香りで揃えておくとリラクゼーション効果は高まってきます。 　アトピメイト 薬用沐浴剤 　ブルガリアンローザ W酵素バス

このページのまとめ

浴室を最高のリラックスルームにするために自分のお気に入りを揃える。