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生活習慣チェック
ガイドライン
 健康を維持するためには普段の生活習慣が非常に大切です。生活習慣を見直すからといっても、ただ漠然と「運動不足かな・・・飲み過ぎかな・・・」などと頭に思い浮かべただけでは実行が伴いません。今現在の毎日の食事や行動を一度チェックしてみましょう。


 食生活のチェック
 @食べる時間は規則的である
 A食事は3回きちんと食べる
 B食事に時間をかけている(早食いをしていない)
 C間食は少ない方だ
 D外食は少ない方だ
 Eお酒はほとんど飲まない
 F夜食はほとんど食べない

 
なぜ「粗食」が体にいいのか―「食生活」ここだけは変えなさい!:帯津 良一、幕内 秀夫
 
食べ方問答―少食のすすめ 我が心の師に健康道の奥義を訊く!:甲田 光雄、サンプラザ中野


 食事の中身のチェック
 @肉は脂身より赤身を食べる事が多い
 A肉よりも魚を食べることが多い
 B揚げ物(天ぷら・フライなど)はあまり食べていない
 C野菜をたくさん食べている
 D他種類のものを食べている
 E味付けは薄い方だ
 F甘いものはほとんど食べない

 
東方栄養新書―体質別の食生活実践マニュアル:梁 晨千鶴
 
からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て:大森 一慧


 生活行動のチェック
 @規則正しい生活をしている
 Aエスカレーターなどよりも階段を使うことが多い
 B電車の中ではほとんど座らない
 Cよく歩く方だと思う
 D30分以上運動する日が週3日以上ある
 E休みの日はよく外出する
 Fストレスを発散できる趣味がある

 
ランキング別体力アップレシピ―体を元気にする300種類の動き方:久保 明、黒田 恵美子
 
メディカルウォーキング―歩き方を変えて、本物の健康を手に入れよう:黒田 恵美子


 面倒でしたが、お疲れさまでした。
 
 特に習慣になっていることは無意識のうちに行動していることが多く、自分では気が付きにくいものです。意識の下に引き出してみると、問題点が浮かび上がってきたはずです。 
 
このページのまとめ
無意識の行動をチェックし、生活習慣を見直す。

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